Всего за 10 минут на свежем воздухе возможно ощутить радикальное снижение уровня стресса. Все дело в том, что простой выход на улицу может стать эффективным способом борьбы с негативными эмоциями.
Прогулка на свежем воздухе приносит ряд впечатляющих преимуществ для психического и физического здоровья. Как утверждает педиатр Ванесса Слотс, научные исследования показывают, что даже незначительное время, проведенное под деревьями на природе, может снизить уровень стресса. Это, в свою очередь, приводит к снижению артериального давления, частоты сердечных сокращений и уровня кортизола — гормона стресса.
Польза пребывания на природе
Однако природа дарит нам не только облегчение от стресса и депрессии. Она также способствует улучшению памяти и может быть особенно полезна для людей, страдающих синдромом дефицита внимания с гиперактивностью. Исследователь Канди Винс из Пенсильванского университета отмечает, что время, проведенное на свежем воздухе, увеличивает выработку дофамина и эндорфинов — гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие.
Научные доказательства и психология
Эндорфины — это химические вещества, которые наш организм выделяет как реакцию на стресс или боль, а также при приятных занятиях, таких как физические упражнения, смех и прогулки на природе. По словам Винс, снижение уровня стресса после пребывания на свежем воздухе может проявиться всего за 10 минут.
Психолог Лиза Нисбет из Трентского университета в Онтарио также подтверждает, что природа оказывает положительное воздействие на физическое и психологическое благополучие человека. Она подчеркивает, что прогулки на свежем воздухе, даже в городских условиях, могут поднять настроение. Чувство связи с природой способствует общему happiness, даже если физически вы не полностью погружены в естественную среду.
